Ética nas Redes Sociais – A Caminho do Sucesso

Quem está começando uma Fanpage ou Instagram com o objetivo de divulgar produtos ou serviços, deve prestar atenção em alguns detalhes importantes.

Uma boa Fanpage ou Instagram tem que mostrar muito mais do que um produto, marca ou serviço. 

Ela reflete a tua identidade, a filosofia que você acredita por trás do que posta e de como posta.

Então, seguem algumas dicas:

- No Facebook não se cria perfil para empresas. Além de mostrar amadorismo, é proibido pelas diretrizes do Facebook. Crie Fanpage vinculada a sua conta pessoal.

- Programar postagens é útil para agências, que cuidam de várias páginas ao mesmo tempo. Mas não traz tanto resultado quanto elaborar alguns conteúdos diariamente. O que hoje todos estão comentando nas redes, daqui a uma semana não fará mais sentido. Então é fundamental estar atento aos acontecimentos diários, datas comemorativas, vídeos virais.

- Conteúdo relevante e original em uma rede é essencial. E o jeito que você passa isso para os teus seguidores faz toda a diferença. Tem que ter uma ótima escrita, erros de português nem pensar. Criatividade faz toda a diferença.

- Imagem é tudo. Capriche nas fotos. Divulgue um produto de maneira que as pessoas ao olharem a imagem, desejem o mesmo. Fotos desfocadas, excesso de montagens e efeitos, fontes de difícil leitura acabam desvalorizando muito o que quer que seja. O básico e clean sempre funcionam bem.

- Mais importante que ter milhares de seguidores e fãs, é ter engajamento. 

Isso inclui curtidas, compartilhamentos, comentários. 

Quanto mais pessoas estiverem falando sobre o que você esta postando, mais fãs fiéis você atrairá para a tua página.

- Investir em anúncios para ganhar curtidas não vale a pena. 

Não vai aumentar a tua visibilidade e nem te trará público fiel.  

Anúncios funcionam para promover ofertas, produtos e serviços.  

E é necessário entender bem do Facebook ads para ter o resultado pretendido. Senão, é dinheiro jogado fora.

- JAMAIS marque várias pessoas em uma postagem. A não ser que a pessoa apareça nela ou que seja muito íntima. Não tem coisa mais desagradável que tentar promover as redes desse jeito. Mostra desespero.

- JAMAIS crie um grupo no Facebook com várias pessoas pra promover algum serviço teu. O mesmo vale para o Whatsapp. Não tem coisa mais chata, e como o item anterior, mostra desespero e zero de profissionalismo.

- Se o teu Instagram é profissional, nada de selfies com bicos, caretas e coisas do gênero. Você pode postar foto tua de vez em quando. Se o teu Insta é para promover a tua pessoa, capriche nas fotos pessoais, mas não seja repetitivo. Postar fotos seguidas é uma péssima estratégia. Vai te trazer muitas descurtidas. Seja autêntico.

- Para saber mais, leia esse artigo que dou dicas para aumentar os seguidores e engajamento.

DICAS PARA FANPAGE E INSTAGRAM.

Presto consultoria, gerenciamento e criação de artes para redes sociais.
Tenho experiência prática há mais de 10 anos.

Entre em contato: 41 8885 1278 (Whatsapp)

Carolina Carvalho

Dicas para Fanpage e Instagram - Aumente Seguidores e Engajamento

Tudo que vou escrever aqui é baseado em experiências pessoais.
Hoje minha Fanpage está com 66 mil fãs e o Instagram chegou aos 50 mil seguidores.
Meu alcance semanal na Fanpage já chegou a quase 2 milhões e meio de pessoas.
A média é 350 mil por semana, mas já passou de 1 milhão algumas vezes.
Tudo isso sem pagar um centavo.

Então resolvi escrever  em um grupo do Facebook, voltado para mídias sociais, sobre um desses resultados e também perguntei se havia interesse do grupo em receber algumas dicas.
Na ocasião o alcance da Fanpage estava em 1 milhão e meio,.
Mais de 100 pessoas me enviaram e-mail pedindo essas dicas. Eu enviei em PDF mas resolvi compartilhar aqui para facilitar, pois até hoje tem gente nessa postagem solicitando o material.

Vou focar as dicas no engajamento orgânico.
É óbvio que para vender serviço ou produto, os anúncios pagos são muito válidos.
O maior problema é que os clientes acham que basta criar uma Fanpage e encher de propaganda.
E que isso basta para gerar vendas e curtidas.

Nós que trabalhamos com isso temos que explicar que não é bem assim que funciona, por isso minhas dicas vão começar na captação do cliente:

- Fale SEMPRE para o cliente que o principal objetivo de uma Fanpage é fortalecer a marca, engajar pessoas, fidelizar consumidores.

- As pessoas não gostam de propaganda no Facebook.
Por isso é preciso muita criatividade para fazer campanhas. 
Seguem algumas dicas e considerações:

Dica ZERO) Antes de postar algo que você queira engajar, faça essas perguntas para você mesmo: você curtiria ou compartilharia o post na tua timeline? É interessante? É inovador? É algo repetitivo? Seja crítico com o teu trabalho.

1) Um bom relacionamento nas redes sociais é fundamental para o sucesso de Fanpages.
Quando você troca informações com pessoas que podem te ajudar na divulgação e compartilhamento de conteúdo, o resultado é incrível. Minha página cresceu muito graças a isso. Tenho ótimos amigos virtuais que fiz ao longo dos anos, com o mesmo perfil do que eu posto. Existe respeito, em primeiro lugar. Se você quer ter sucesso no teu trabalho, não crie crises. O teu trabalho é gerenciar as mesmas quando elas vêm de fora.
Poste conteúdo relevante. Se for para criticar, que seja uma crítica construtiva e apresente uma solução. Nas redes sociais e dentro de grupos do Facebook você tem a oportunidade de mostrar o teu trabalho.
E mostrando o teu trabalho, surgem oportunidades de novos trabalhos.
Se você age em determinado grupo como um chato, você acha que vai atrair clientes?

2) Conteúdo relevante: O clichê “pense fora da caixa” funciona e muito nas Fanpages.
Pense na filosofia por trás da fanpage que você administra e quais conteúdos, além do produto/serviço principal, poderia ser incluído.
Divida o conteúdo em 3: postagens institucionais, promocionais e visando o engajamento.
Não pesquise conteúdo só no google e muito menos dentro do próprio Facebook.
Pesquise no Pinterest, Tumblr e busque em inglês.
Traduza conteúdo de fora. E sempre, para qualquer coisa que você pegar, cite a autoria.
Se for postar uma arte pronta de alguma outra página, mencione a mesma.
Assim você ganha respeito. Mais original que isso e melhor ainda é você escrever o próprio conteúdo. Isso mostra que você domina o assunto e te dá muito mais credibilidade.

3) Comunicação: responda todas as mensagens da página. 
Combine com o cliente mensagens padrão, e-mail e WhatsApp para contato.
O modo de se comunicar mudou. Empresas que disponibilizam um canal de WhatsApp com o cliente estão na frente. As pessoas simplesmente não querem mais falar ao telefone. Em breve vou escrever um artigo focado nesse item.

4) Português impecável: Revise tudo que você escrever. Se o teu português não é bom e você quer trabalhar com Social Media, faça um curso de aprimoramento.

5) Participe de grupos relevantes. Procure grupos no Facebook onde você possa compartilhar o conteúdo das páginas de acordo com cada segmento.

6) Crie uma fanpage para você. Escolha um tema que você goste e crie uma página. Você vai ganhar experiência e gerar engajamento para outras páginas quando a tua estiver fazendo sucesso.

7) Capriche nas imagens: Rede social tem que passar realidade. Imagens “photoshopadas”, com cara de outdoor não funcionam. Tire as próprias fotos, procure imagens criativas, aprenda a editar textos em imagens. (Dica: canva.com/pt_br) Textos com imagens funcionam melhor que só texto ou só imagem.

8) Poste todos os dias. Final de semana o movimento cai, mas se você quer sucesso, poste mais de uma vez por dia, incluindo finais de semana. Começo da manhã, horário do almoço, final de tarde e início da noite são os melhores horários. Preste atenção nas datas comemorativas.

9) Para que as visualizações orgânicas aumentem, peça para o cliente também curtir e compartilhar as postagens. Quanto mais um post é curtido, mais ele aparece e assim o engajamento sobe.

10) Páginas parceiras: Uma coisa que construí com o tempo e que mais me deu resultado foi outras páginas compartilharem meus posts. Hoje compartilho outras páginas menores e ajudo a crescerem também. Mas para ser divulgado é importante você não ser um chato e ficar pedindo troca de divulgação nas páginas relevantes. Comece você compartilhando outras páginas sem pedir favor em troca. Conteúdo bom as pessoas compartilham.

11) Pesquise o concorrente. Não copie o que ele posta. Vá além. Seja pioneiro, crie tendências e esteja sempre um passo a frente.

Para reforçar a sua marca, tenha outras redes sociais integradas.
Quando eu posto no meu Instagram, por exemplo, compartilho no Tumblr e Twitter. Também posto no Pinterest. No Instagram uso hashtags que também ajudam.

Para concluir, volto a falar sobre RELACIONAMENTO.
Seja educado. Respeite pessoas com opiniões diferentes das tuas. Não crie polêmicas. Saia delas. Você trabalha para tirar o cliente de crises. Comece a agir de acordo com o que pede teu trabalho.

Nem tudo na vida é sobre dinheiro.
Não pense que você vai ganhar fácil e trabalhando pouco igual muitos (falsos) gurus de marketing digital prometem. Para começar a ganhar você vai ter que se dedicar muito. Tem que amar o que faz. E principalmente, se pretende trabalhar com mídias sociais, você precisa ser uma pessoa muito gente boa. Tudo envolve relacionamento, criatividade e persistência.

Carolina Carvalho (ByNina)
Contato Whatsapp: 41 98885 1278

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ABRIL 2016

A importância da sinceridade nas relações

Abrir a porta da sua vida para alguém, com o coração aberto e a mente tranquila, é o maior sinal de confiança que se está dando. 

É uma pena que muitas vezes, e na maioria delas, a outra pessoa não perceba a chance e a sorte que o Universo está lhe dando. 

A projeção da falta de confiança em si mesmo faz com que o ato de confiar seja um tabu. 

Com isso o outro fecha suas portas e apresenta a máscara que lhe convém, se aproveitando da confiança dada e falando tudo que o outro espera ouvir. 

Pessoas assim têm abismos obscuros dentro de si. Vivem no fundo do poço e acham que estão no topo do mundo. E o outro que está ali, pronto para estender a mão, muitas vezes por ingenuidade ou descuido, acaba sendo puxado para baixo. 

Se você deseja que a sinceridade nas relações reine em sua vida, lembre sempre que a vida é um espelho e vai refletir sempre aquilo que emanamos. 

Quando não agimos com responsabilidade mediante os sentimentos das outras pessoas e agimos de maneira leviana, tenha certeza: suas relações nunca formarão laços verdadeiros em nenhum setor de sua vida e a sensação de vazio e angústia serão uma constante. 

Abra seu coração e fale sempre com verdade, seja lá o que estiver sentindo. 
A verdade limpa os caminhos e os torna fluentes em realização e paz. 

ByNina & Frequência do Bem

Siga @frequenciadobem e @instabynina

Falta de Tempo ou Desculpa?!

As pessoas mais ativas, que mais fazem coisas e sempre estão cheias de compromissos, arranjam tempo pra tudo. 
Já as pessoas que quase não fazem nada, vivem dizendo que não tem tempo. Estão sempre cansadas e arranjam desculpas.
Com certeza muitos de nós já passamos pelos dois opostos. Mas como manter o equilíbrio e gerenciar melhor o tempo que você tem?

É preciso compreender a importância do gerenciamento de nosso tempo.
Tempo é a vida escorrendo pelos dedos...
É a coisa mais preciosa que você tem para conseguir manifestar dentro de si mesmo todas as suas habilidades e capacidades.
Use-o como seu aliado e não como seu inimigo.

Respeite os seus limites.
Perceba a diferença entre dizer que está sem tempo, ou que simplesmente não está a fim.
A gente usa a falta de tempo como desculpa para os outros.
Mas até que ponto você está usando essa mesma desculpa para você mesmo?

Lembra a cada segundo que o tempo não volta nunca e que também não para!
Seu relógio de tempo na existência está lá correndo e cada segundo contém a chance de ganhar ou perder.
Use-o com sabedoria, desfrute-o. Tempo tem sabor de vida!

Texto em duo: ByNina & Frequência do Bem

Agradeça mais | ByNina

Hoje comecei o dia esquecendo um compromisso. 
Quando me dei conta estava reclamando de tudo. E as pessoas reclamando comigo. 
Estava olhando no instagram (@instabynina) as coisas mais antigas que escrevi e achei essa frase. Serviu pra mim. Até porque reclamação é quase sempre repetitiva e eu sou do tipo que (quase) sempre vejo o lado bom em tudo.
Então fiz o que escrevi aí: parei pra perceber tanta coisa boa que vem me acontecendo e o quanto eu estava exagerando nos meus dramas. Mas somos humanos e ser legal, sorrir o tempo todo e dizer que sempre está tudo bem é mentir pra si mesmo. 
A gente precisa sim por pra fora pra não se intoxicar por dentro. Mas fazer isso sem machucar ninguém. E no auge do estresse as vezes falamos o que não devíamos. 
Quando isso acontecer peça desculpas. Procure um lugar tranquilo e faça uma pausa. 
Medite, relaxe, dê um tempo pra você mesmo. 
Perder a cabeça faz parte, mas cuide pra não fazer com que os outros percam a cabeça junto. 
ByNina

Quando tudo termina | ByNina

O silêncio na casa, a cama vazia, as fotos que não cabem mais nos porta-retratos… A revolta, as sensações de impotência, de desilusão, de fracasso e enorme frustração… Não deu. Acabou. O “felizes para sempre” foi enquanto durou. Mas na hora você só pensa que não deu certo. Que você falhou.

Ninguém falha sozinho. Um relacionamento precisa de duas pessoas tanto para começar quanto pra terminar. Pode ser que um dos dois tenha errado mais, mas se acabou, que diferença isso faz agora?!

Chega o momento mais terrível, o fundo do poço, aquele lugar que você se esconde e acha que nunca mais vai sair. Você até tenta, buscando compensar a carência em outros colos, o vazio em outros corpos, a baixa autoestima na súbita sensação de ser desejado. 

Mas isso não vai te preencher, só vai te esvaziar mais. Você se dá conta que precisa se auto-afirmar, já que por tanto tempo ficou se sentindo um lixo.

Com o tempo você descobre que somente sozinho vai conseguir preencher essas lacunas e que você precisa se fortalecer primeiro para depois recomeçar.

O recomeço também não é fácil. Você se apaixona de novo e imediatamente tem uma sensação de libertação e euforia. Depois quase que por instinto, prefere bloquear o sentimento todo num escudo construído com todos os sentimentos ruins que sobraram do último relacionamento. Você tem medo que tudo se repita. Fica inseguro, acuado e procura todos os motivos para não se relacionar, ao invés de fazer o contrário. Você se sabota como se não fosse merecedor de um novo amor. E novamente procura novos colos, repete os mesmos erros. Com a esperança de esquecer a paixão, você retrocede.

Cada pessoa tem um tempo e uma maneira diferente para lidar com situações tão delicadas como essa. 

Mas uma coisa é universal: você precisa fazer da experiência, um novo aprendizado. Evoluir como pessoa, amadurecer e procurar ser uma pessoa melhor que antes. Não desperdice novas oportunidades que aparecerem na tua vida. 

Permita-se ser feliz, ser amado e amar. Você merece. 

Deixe que o coração fale por você e jogue fora todos os pensamentos e sentimentos negativos. 

Lembre-se que depois do “quando tudo termina”, você ganha uma página em branco novinha para reescrever a sua história. Faça com que seja inspiradora!

ByNina

Texto que escrevi para o blog da DONA ONCINHA. Tem muita coisa linda por lá!

Amor Próprio ONLINE - ByNina

Ele colocou o coração no mudo.
Preferiu arquivar o que sentia.
Mas eu senti tudo enquanto o coração dele falava tanto de amor.
Agora me obrigo a desligar meu coração do coração dele.
Aperto o offline. 
Ta fora da área de cobertura.
Tento de novo.
Sem sinal.
Reinicio o sistema.
Trava.
Respiro fundo.
Começo desligando palavra por palavra de tudo de lindo que ele me disse.
E depois desligo cada atitude que ele teve que tanto me encantou.
Consigo enfim conectar a insegurança com o medo que veio nele depois, junto com o silêncio e o gelo que tomou conta em alguns momentos que senti tanta falta daquelas palavras e atitudes do início.
Pode ser passageiro, penso comigo, mas aprendi a ser prática.
Achei que conseguiria esperar o tempo dele, mas meu tempo é precioso demais para isso.
Para mais ou menos não há espaço no meu coração.
Deleto.
Agora parece que tudo não passou de um sonho bom no começo, com uma parte estranha no meio e um final confuso que eu adiantei.
Meu coração agradece, mesmo que minha mente ainda não tenha processado tudo que aconteceu.
Quem sabe o coração dele se abre um dia e ele perceba o quanto perdeu.
Quem sabe...
Mas agora quem sabe o que está fazendo sou eu.
Offline.
Consegui.
Ainda dói...
Mas meu amor próprio está online.

ByNina

Todas nós merecemos um amor de verdade (Joyce Xavier & Carolina Carvalho)

Pare de se contentar com tão pouco. 
Todas nós merecemos um amor de verdade, do tipo que fala o que sente. 
Sem frescura, sem rodeio, sem insegurança. 
Que te pega de jeito, mas também te pega no colo. 
Um amor para ser o nosso diário, um ser que na cama nos faz perder a timidez. A luz que não se apaga durante as noites e a escuridão que não nasce nos nossos dias. 
Um amor que assume, um amor soma e não que some.
Que faz das suas palavras os seus atos, do seu abraço a sua morada e dos seus beijos, paraíso.
Um amor que faça o meu dia melhor e minhas noites mais quentes. 
Um amor que me proporciona abraços apertados e juras de amor para todo o lado.
Um amor de verdade para quem só conheceu amores de mentira.
Um amor, apenas um, mas que cumpra tudo aquilo em que todos os outros falharam!
Um amor que acerte no alvo mais adorável, eu.

Joyce Xavier (A tal da Joyce Xavier)  & Carolina Carvalho (ByNina)

A evolução do Yoga

É estranho como o ser humano se comporta diante de mudanças.
Lembram quando apareceram os primeiros celulares? 
Eram enormes, tinham somente a função de fazer e receber chamadas e ainda eram considerados artigos de luxo.
A tecnologia avançou e hoje carregamos conosco celulares que são melhores que muitos computadores. O que antes era artigo de luxo virou necessidade. Pelo menos para a grande maioria das pessoas.
Mas imagine você, uma pessoa tradicional, lutando para que os primeiros celulares continuassem no mercado e criticando ferozmente todo o avanço tecnológico. 
Meio surreal, não acha?

Tenho visto e ouvido, desde que comecei a praticar Yoga, grandes discussões sobre o que é Yoga, sobre qual o Yoga mais autêntico, sobre as origens do Yoga, sobre o que é certo, errado, verdadeiro, falso e assim por diante.
Nunca entrei nessa porque enquanto as pessoas discutiam suas verdades, achei mais útil estudar, praticar e entender o Yoga.
Estudei muito filosofia e mitologia. Fui além da teoria exclusiva dedicada ao Yoga.
E minha conclusão é que o Yoga evoluiu.
Depois de anos em baixa, as práticas de Yoga vêm ganhando força novamente.
Não é de admirar que o Yoga que está em alta é justamente o que foge do tradicional.
Com essa linha de pensamento, volto a falar do celular.
Por mais que avanços e mudanças tenham acontecido, ele continua sendo um celular: menor, mais moderno, com mais funções.
O Yoga também continua sendo Yoga.
Não importa se a prática é Vinyasa Flow, Acro Yoga, Hot Yoga, Iyengar Yoga e agora o SUP Yoga.
Não importa se o Yoga é considerado um caminho espiritual ou apenas uma filosofia prática.
O que realmente importa é se identificar e praticar o método que você escolheu da melhor forma possível. Ou vários deles. 
Yoga é integração, união. 
União de você com Deus, ou com a sua natureza divina. 
União com a natureza, com o Universo. 
Com as outras pessoas e com você mesmo, com sua essência.
Yoga é o "todos somos um".
Mas e na prática, quem fala tudo isso, faz?
Como eu gostaria que sim.

O Ahimsa, palavra sânscrita que significa não agressão, comparo aqui com o fio da tomada usado para carregar a bateria do celular.  
Sattva, palavra sânscrita que significa verdade, ou autenticidade, comparo aqui com a própria bateria do aparelho.
Assim como eletricidade e bateria são essenciais para o funcionamento do celular, Ahimsa e Sattva são fundamentais em qualquer prática de Yoga.
Curioso é que muito professor de Yoga esquece disso.

Se você ainda não decidiu sobre qual linha seguir, desconfie daquelas que agridem outros métodos e se dizem donas da verdade.
Essas estão indo contra esses dois princípios básicos que citei acima:
Ahimsa e Sattva.
Um bom professor ensina seu método sem precisar falar mal de nenhum outro. Mesmo se a desculpa for alertar o praticante, acredito que todos somos inteligentes o suficiente para não cair em roubadas, ou percebê-las a tempo. Assim como também somos capazes de discernir o que achamos certo e errado para nós. E isso é muito pessoal.

Essas são opiniões próprias.
Encontrei no Yoga minha filosofia de vida.
Praticar ásanas, pranayamas, meditação e mantras mudou minha vida.
Se faço isso em uma escola de Yoga, na sala da minha casa ou em cima de uma prancha, continua sendo Yoga.
Minha proposta como professora é ensinar o praticante a usar todas essas ferramentas que o Yoga dispõe, com o objetivo do aluno se conhecer mais e então, ser uma pessoa cada vez melhor.

Carolina Carvalho | ByNina

'Quando o amor é a condição para os nossos atos, não há outro resultado se não o bem.'
(frase citada pela minha amiga Roberta Gomes, em uma das nossas conversas sobre Yoga. Eu assino embaixo!)

SUP YOGA - Tudo que você precisa saber - por Carolina Carvalho

INÍCIO

Comecei a praticar Stand Up Paddle (SUP) em 2011.

Foi amor a primeira remada!

Até então desconhecia o SUP YOGA. Remei muito, antes de começar.
No verão de 2012 para 2013 comecei a praticar ásanas e meditação em cima da prancha. Li algumas reportagens sobre SUP YOGA, mas todas de fora do Brasil. Mas por mais experiência que eu tivesse com Yoga, dou aula e pratico há 11 anos, senti necessidade de praticar sozinha antes, para depois elaborar uma aula.

Em março desse ano, em Balneário Camboriú, conheci uma amiga (Suelen Sandri) que tinha passado 2 anos na Austrália. Ela teve experiência com o SUP YOGA lá, e fiz uma aula com ela e mais uns amigos. Ela deu metade da aula e eu a outra metade. Identifiquei-me tanto que depois dessa experiência comecei a formar grupos e dar aulas.

A primeira aula que eu dei mesmo tinham pessoas participando de 13 a 68 anos.
Foi muito bom. Além dos ásanas, dei meditação, relaxamento e vocalização de mantras.
Naquele dia, naquela aula, tive certeza que era nisso que eu queria me dedicar.

Primeira prática de SUP YOGA (maio/2013)

Workshop SUP YOGA (agosto/3013)

COMO CONDUZIR UMA BOA PRÁTICA

Vou contar um pouco sobre uma experiência muito boa que tive com o Yoga. Dei aulas gratuitas de Yoga durante quase um ano pela ONG Vida Ativa, ligada a prefeitura de São Paulo, no parque da Sabesp, no ano de 2010. Estendi essa experiência de Yoga gratuita para a escola que eu dava aula, direcionada a pessoas que não tinham condições de pagar a mensalidade. Dar aula para pessoas de todas as idades, classes sociais e diferentes crenças e cultura foi enriquecedor. Eu precisava falar uma língua que todos entendessem, e adaptar a aula pra satisfazer tanto alunos mais flexíveis, quanto os com mais dificuldade.
Essa experiência foi fundamental para eu elaborar o modelo de aula de SUP YOGA que dou hoje.
Procuro simplificar o máximo a teoria, mas de forma que na prática, as pessoas entendam o que estão fazendo.

A primeira coisa que eu falo antes de entrar no mar é sobre a nova experiência que os alunos vão encarar. Como tudo que é novo e desconhecido acaba gerando uma certa ansiedade, e muitas vezes insegurança, imagina uma pessoa que nunca remou, nunca fez Yoga, e de repente vai encarar o equilíbrio em cima de uma prancha junto com os exercícios! O que reparei é que muita gente, ao subir na prancha pela primeira vez, tem dificuldade no equilíbrio por estar com as pernas bambas. Então eu falo que as pernas bambas não estão bambas porque a pessoa não tem equilíbrio, mas sim, porque está insegura.
Qual a primeira coisa que você sente ao levar um susto? Faltam as pernas!
O medo e a insegurança provocam isso. Quando o aluno toma consciência disso, cessa a insegurança e
melhora o equilíbrio na hora.

O SUP YOGA promove uma consciência corporal incrível.
Quanto mais confiança o aluno ganha no mar, nos exercícios, mais confiança ele tem nele mesmo.
Isso vai refletir fora da água, nas situações que temos que enfrentar diariamente na vida.

Uma boa aula tem que atender bem todos os alunos.
Mais de 10 alunos fica complicado se só tem um professor, pois todos têm que ver e ouvir as instruções para os exercícios, e o professor, por sua vez tem que estar atento para que os alunos façam as posições corretamente. É muito importante saber descrever o ásana (posição), não só executar e pedir que repitam. Como não dá para corrigir os alunos durante a aula indo até eles, a correção tem que ser oral e bem explicada. E orientar também sobre a respiração. Alternar os ásanas com exercícios respiratórios é muito bom.

Outra coisa que eu faço nas aulas é relaxamento. Mas esse só deve ser feito se o mar estiver bem liso, caso contrário ao invés de relaxar, os alunos se sentirão mareados. O mesmo vale para a meditação.

Gosto muito de vocalizar mantras, sempre traduzindo o que está sendo cantado e dou preferência por kirtans (cânticos) curtos ou a vocalização do Om. 

Os mantras dão uma descontraída na aula, provocam extroversão nos kirtans, ou introspecção nos japas, como o Om. Além disso promovem muitos outros benefícios se praticados regularmente.

Mesmo assim, para o aluno de SUP YOGA se beneficiar ainda mais da experiência, acho importante uma aula teórica sobre Yoga. Quanto mais o aluno compreender os objetivos da prática e assimilar a filosofia do Yoga, melhor. Praticar ambos seria o ideal. 

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DIFERENÇAS ENTRE O SUP YOGA E O YOGA

A maior diferença que eu vejo é que no Yoga, você faz a prática no chão, uma superfície estável. Já no SUP YOGA você pratica sobre a instabilidade do mar e o equilíbrio na prancha, dobrando o desafio. A vantagem é que tanto a consciência corporal quanto o equilíbrio, por serem mais exigidos, acabam trazendo resultados mais rápidos do que com o praticante de Yoga.

Já a meditação é mais complicada no SUP YOGA, pois a instabilidade do mar pode, nesse caso, prejudicar a concentração durante um período mais longo. Por outro lado, nos exercícios, onde a permanência é menor e a concentração é mais exigida, há um equilíbrio, o que então facilita muito o aluno a desconectar dos pensamentos e problemas internos e focar mais ainda na aula.

Quanto mais experiência o professor tiver, melhor vai ser a aula.
Mas não basta também ser um ótimo professor de Yoga e não ter experiência com o mar.
É preciso conhecer as correntes, os ventos e ficar atento ao clima. É preciso passar essa segurança para os alunos e saber como proceder caso um vento forte ou correnteza comece durante a aula.

Entrevista para o Jornal Mundo Pop de Balneário Camboriú

INDICAÇÕES

- qualquer pessoa que queira fazer uma atividade física diferente de tudo que já fez;

- surfistas que querem melhorar o desempenho nas ondas;

- praticantes de Yoga que querem aperfeiçoar suas técnicas.

BENEFÍCIOS

- aumento do equilíbrio, da concentração, da força muscular, da consciência corporal;

- aumento da capacidade respiratória;

- conexão com a natureza, relaxamento, redução do estresse;

- autoconhecimento, motivação, superação que levam ao aumento da autoconfiança e autoestima.

O praticante tem que em primeiro lugar, gostar do que está fazendo. 

O maior benefício é justamente esse. 

Fazer a aula com amor, dedicação e sair dela de alma lavada.

Carolina Carvalho (ByNina)

CONTATO para aulas e Workshops: bynina@hotmail.com

Po Ema | ByNina

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