Entrevista de SUP Yoga para o Globo Esporte - Carolina (Nina) Carvalho

Fotógrafo @naideron

Reportagem que saiu hoje na Globo RPC TV sobre as aulas de SUP YOGA que dou no Passaúna. 

É com gratidão que represento o @supyogabrazil aqui no sul, uma parceria com muita sintonia e rendendo bons frutos.
Esse é o resultado de um trabalho feito com dedicação e muito amor!

Publicação by Carolina Carvalho.

Assistam clicando na imagem, em alta resolução:

Saiu também na SporTV em rede nacional:

Saiu também uma matéria na RPC TV:

Para saber mais sobre as aulas, me sigam no INSTAGRAM: @instabynina

Confiram algumas fotos do SUP YOGA DAY, agora todos os sábados no Passaúna (curitiba):

As fotos abaixo foram feitas pela equipe do canal do YouTube MandôBem, que também cobriu o evento. Em breve mais vídeos desse dia incrível!

REPRESENTANTE SUP YOGA BRAZIL SUL

A evolução do Yoga

É estranho como o ser humano se comporta diante de mudanças.
Lembram quando apareceram os primeiros celulares? 
Eram enormes, tinham somente a função de fazer e receber chamadas e ainda eram considerados artigos de luxo.
A tecnologia avançou e hoje carregamos conosco celulares que são melhores que muitos computadores. O que antes era artigo de luxo virou necessidade. Pelo menos para a grande maioria das pessoas.
Mas imagine você, uma pessoa tradicional, lutando para que os primeiros celulares continuassem no mercado e criticando ferozmente todo o avanço tecnológico. 
Meio surreal, não acha?

Tenho visto e ouvido, desde que comecei a praticar Yoga, grandes discussões sobre o que é Yoga, sobre qual o Yoga mais autêntico, sobre as origens do Yoga, sobre o que é certo, errado, verdadeiro, falso e assim por diante.
Nunca entrei nessa porque enquanto as pessoas discutiam suas verdades, achei mais útil estudar, praticar e entender o Yoga.
Estudei muito filosofia e mitologia. Fui além da teoria exclusiva dedicada ao Yoga.
E minha conclusão é que o Yoga evoluiu.
Depois de anos em baixa, as práticas de Yoga vêm ganhando força novamente.
Não é de admirar que o Yoga que está em alta é justamente o que foge do tradicional.
Com essa linha de pensamento, volto a falar do celular.
Por mais que avanços e mudanças tenham acontecido, ele continua sendo um celular: menor, mais moderno, com mais funções.
O Yoga também continua sendo Yoga.
Não importa se a prática é Vinyasa Flow, Acro Yoga, Hot Yoga, Iyengar Yoga e agora o SUP Yoga.
Não importa se o Yoga é considerado um caminho espiritual ou apenas uma filosofia prática.
O que realmente importa é se identificar e praticar o método que você escolheu da melhor forma possível. Ou vários deles. 
Yoga é integração, união. 
União de você com Deus, ou com a sua natureza divina. 
União com a natureza, com o Universo. 
Com as outras pessoas e com você mesmo, com sua essência.
Yoga é o "todos somos um".
Mas e na prática, quem fala tudo isso, faz?
Como eu gostaria que sim.

O Ahimsa, palavra sânscrita que significa não agressão, comparo aqui com o fio da tomada usado para carregar a bateria do celular.  
Sattva, palavra sânscrita que significa verdade, ou autenticidade, comparo aqui com a própria bateria do aparelho.
Assim como eletricidade e bateria são essenciais para o funcionamento do celular, Ahimsa e Sattva são fundamentais em qualquer prática de Yoga.
Curioso é que muito professor de Yoga esquece disso.

Se você ainda não decidiu sobre qual linha seguir, desconfie daquelas que agridem outros métodos e se dizem donas da verdade.
Essas estão indo contra esses dois princípios básicos que citei acima:
Ahimsa e Sattva.
Um bom professor ensina seu método sem precisar falar mal de nenhum outro. Mesmo se a desculpa for alertar o praticante, acredito que todos somos inteligentes o suficiente para não cair em roubadas, ou percebê-las a tempo. Assim como também somos capazes de discernir o que achamos certo e errado para nós. E isso é muito pessoal.

Essas são opiniões próprias.
Encontrei no Yoga minha filosofia de vida.
Praticar ásanas, pranayamas, meditação e mantras mudou minha vida.
Se faço isso em uma escola de Yoga, na sala da minha casa ou em cima de uma prancha, continua sendo Yoga.
Minha proposta como professora é ensinar o praticante a usar todas essas ferramentas que o Yoga dispõe, com o objetivo do aluno se conhecer mais e então, ser uma pessoa cada vez melhor.

Carolina Carvalho | ByNina

'Quando o amor é a condição para os nossos atos, não há outro resultado se não o bem.'
(frase citada pela minha amiga Roberta Gomes, em uma das nossas conversas sobre Yoga. Eu assino embaixo!)

SUP YOGA - Tudo que você precisa saber - por Carolina Carvalho

INÍCIO

Comecei a praticar Stand Up Paddle (SUP) em 2011.

Foi amor a primeira remada!

Até então desconhecia o SUP YOGA. Remei muito, antes de começar.
No verão de 2012 para 2013 comecei a praticar ásanas e meditação em cima da prancha. Li algumas reportagens sobre SUP YOGA, mas todas de fora do Brasil. Mas por mais experiência que eu tivesse com Yoga, dou aula e pratico há 11 anos, senti necessidade de praticar sozinha antes, para depois elaborar uma aula.

Em março desse ano, em Balneário Camboriú, conheci uma amiga (Suelen Sandri) que tinha passado 2 anos na Austrália. Ela teve experiência com o SUP YOGA lá, e fiz uma aula com ela e mais uns amigos. Ela deu metade da aula e eu a outra metade. Identifiquei-me tanto que depois dessa experiência comecei a formar grupos e dar aulas.

A primeira aula que eu dei mesmo tinham pessoas participando de 13 a 68 anos.
Foi muito bom. Além dos ásanas, dei meditação, relaxamento e vocalização de mantras.
Naquele dia, naquela aula, tive certeza que era nisso que eu queria me dedicar.

Primeira prática de SUP YOGA (maio/2013)

Workshop SUP YOGA (agosto/3013)

COMO CONDUZIR UMA BOA PRÁTICA

Vou contar um pouco sobre uma experiência muito boa que tive com o Yoga. Dei aulas gratuitas de Yoga durante quase um ano pela ONG Vida Ativa, ligada a prefeitura de São Paulo, no parque da Sabesp, no ano de 2010. Estendi essa experiência de Yoga gratuita para a escola que eu dava aula, direcionada a pessoas que não tinham condições de pagar a mensalidade. Dar aula para pessoas de todas as idades, classes sociais e diferentes crenças e cultura foi enriquecedor. Eu precisava falar uma língua que todos entendessem, e adaptar a aula pra satisfazer tanto alunos mais flexíveis, quanto os com mais dificuldade.
Essa experiência foi fundamental para eu elaborar o modelo de aula de SUP YOGA que dou hoje.
Procuro simplificar o máximo a teoria, mas de forma que na prática, as pessoas entendam o que estão fazendo.

A primeira coisa que eu falo antes de entrar no mar é sobre a nova experiência que os alunos vão encarar. Como tudo que é novo e desconhecido acaba gerando uma certa ansiedade, e muitas vezes insegurança, imagina uma pessoa que nunca remou, nunca fez Yoga, e de repente vai encarar o equilíbrio em cima de uma prancha junto com os exercícios! O que reparei é que muita gente, ao subir na prancha pela primeira vez, tem dificuldade no equilíbrio por estar com as pernas bambas. Então eu falo que as pernas bambas não estão bambas porque a pessoa não tem equilíbrio, mas sim, porque está insegura.
Qual a primeira coisa que você sente ao levar um susto? Faltam as pernas!
O medo e a insegurança provocam isso. Quando o aluno toma consciência disso, cessa a insegurança e
melhora o equilíbrio na hora.

O SUP YOGA promove uma consciência corporal incrível.
Quanto mais confiança o aluno ganha no mar, nos exercícios, mais confiança ele tem nele mesmo.
Isso vai refletir fora da água, nas situações que temos que enfrentar diariamente na vida.

Uma boa aula tem que atender bem todos os alunos.
Mais de 10 alunos fica complicado se só tem um professor, pois todos têm que ver e ouvir as instruções para os exercícios, e o professor, por sua vez tem que estar atento para que os alunos façam as posições corretamente. É muito importante saber descrever o ásana (posição), não só executar e pedir que repitam. Como não dá para corrigir os alunos durante a aula indo até eles, a correção tem que ser oral e bem explicada. E orientar também sobre a respiração. Alternar os ásanas com exercícios respiratórios é muito bom.

Outra coisa que eu faço nas aulas é relaxamento. Mas esse só deve ser feito se o mar estiver bem liso, caso contrário ao invés de relaxar, os alunos se sentirão mareados. O mesmo vale para a meditação.

Gosto muito de vocalizar mantras, sempre traduzindo o que está sendo cantado e dou preferência por kirtans (cânticos) curtos ou a vocalização do Om. 

Os mantras dão uma descontraída na aula, provocam extroversão nos kirtans, ou introspecção nos japas, como o Om. Além disso promovem muitos outros benefícios se praticados regularmente.

Mesmo assim, para o aluno de SUP YOGA se beneficiar ainda mais da experiência, acho importante uma aula teórica sobre Yoga. Quanto mais o aluno compreender os objetivos da prática e assimilar a filosofia do Yoga, melhor. Praticar ambos seria o ideal. 

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DIFERENÇAS ENTRE O SUP YOGA E O YOGA

A maior diferença que eu vejo é que no Yoga, você faz a prática no chão, uma superfície estável. Já no SUP YOGA você pratica sobre a instabilidade do mar e o equilíbrio na prancha, dobrando o desafio. A vantagem é que tanto a consciência corporal quanto o equilíbrio, por serem mais exigidos, acabam trazendo resultados mais rápidos do que com o praticante de Yoga.

Já a meditação é mais complicada no SUP YOGA, pois a instabilidade do mar pode, nesse caso, prejudicar a concentração durante um período mais longo. Por outro lado, nos exercícios, onde a permanência é menor e a concentração é mais exigida, há um equilíbrio, o que então facilita muito o aluno a desconectar dos pensamentos e problemas internos e focar mais ainda na aula.

Quanto mais experiência o professor tiver, melhor vai ser a aula.
Mas não basta também ser um ótimo professor de Yoga e não ter experiência com o mar.
É preciso conhecer as correntes, os ventos e ficar atento ao clima. É preciso passar essa segurança para os alunos e saber como proceder caso um vento forte ou correnteza comece durante a aula.

Entrevista para o Jornal Mundo Pop de Balneário Camboriú

INDICAÇÕES

- qualquer pessoa que queira fazer uma atividade física diferente de tudo que já fez;

- surfistas que querem melhorar o desempenho nas ondas;

- praticantes de Yoga que querem aperfeiçoar suas técnicas.

BENEFÍCIOS

- aumento do equilíbrio, da concentração, da força muscular, da consciência corporal;

- aumento da capacidade respiratória;

- conexão com a natureza, relaxamento, redução do estresse;

- autoconhecimento, motivação, superação que levam ao aumento da autoconfiança e autoestima.

O praticante tem que em primeiro lugar, gostar do que está fazendo. 

O maior benefício é justamente esse. 

Fazer a aula com amor, dedicação e sair dela de alma lavada.

Carolina Carvalho (ByNina)

CONTATO para aulas e Workshops: bynina@hotmail.com

WORKSHOP DE SUPYOGA

Stand Up e Yoga

Stand Up e Yoga – primeiras impressões

Aliar as 2 atividades físicas que eu mais gosto numa só foi um desafio.

Pratico Yoga há 10 anos e Stand Up comecei 2 anos atrás. E como o segundo exige praia, não é uma coisa que eu possa fazer todo dia, já que moro em Curitiba. Também não tenho ainda a prancha, mas sempre que vou para praia alugo para praticar.

Antes de praticar o Yoga no SUP, treinei bastante só as remadas. Inclusive na Praia Grande, em um dia que tinha onda. A ondulação forte exigiu muito equilíbrio.

Minha primeira experiência juntando os dois foi uma lição. Fui praticar na Praia do Trapiche, na Penha, onde o mar é uma lagoa. Comecei com posições mais fáceis, sentada, e aos poucos fui me soltando e treinando outras que exigiam mais equilíbrio e muita concentração. O Yoga no SUP exige o dobro. A instabilidade do mar é um grande desafio, mas isso é uma vantagem, porque a concentração acaba aumentando muito, e eu realmente perdi a noção do tempo e das condições do mar. Não percebi a correnteza até ver que estava bem próxima de um costão de pedras e bem mais para o fundo de quando comecei os exercícios. A remada da volta foi difícil. Então é muito importante observar o vento, maré e correnteza.

Já a segunda vez foi bem melhor. Pratiquei em Balneário Camboriú, na Barra Sul, onde o mar é bem tranqüilo e mais protegido.

A sensação de paz e o visual que a praia proporciona já valem a experiência.

Dessa vez fiz uma aula completa, com vários tipos de alongamentos, trabalhei todos os músculos e até arrisquei a invertida sobre a cabeça (a conhecida bananeira), mas não consegui ficar mais que 5 segundos nessa posição.  Mais uma vez perdi a noção do tempo e fiquei pelo menos 1 hora praticando, que pareceu não mais que 15 minutos.

O Stand Up Paddle por si só já é um esporte super completo. Para manter o equilíbrio, tanto as pernas como o abdômen são super exigidos, e na remada o braço é bem trabalhado também. Sozinho ele já produz uma sensação de paz e até desafio. Muita gente faz travessias longas por costões, onde a natureza fica ainda mais exuberante.

O mais legal é que não é difícil, como muitos pensam. Tanto crianças como adultos e até pessoas da terceira idade são vistas praticando diariamente em Balneário.

Para quem se interessar, segue onde praticar.

Recomendo ambos, pois são Escolas com profissionais especializados que ensinam como começar e o atendimento é excepcional:

Na Penha tem a Escola de Surf da Praia Grande.

Contato: (47) 8855 6852 ou (47) 9125 0040

E-mail: cley-esportes@hotmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/cley.anderson.5

Preços sob consulta.

Em Balneário Camboriú pratique no Santo Vento Beach Club.

Fica na Avenida Atlântica – 5.280

Contato: (47) 3367 6854 (ESCOLA) e (47) 3367 4721

E-mail: santovento@santovento.com.br

Facebook: https://www.facebook.com/santoventobeachpoint

Além das aulas de Stand Up tem Windsurf.

O preço das aulas é:

STAND UP: R$ 35,00 a hora

WINDSURF: R$ 80,00 a hora

Para vocês leitores do blog o Santo Vento preparou um pacote especial de Stand Up Paddle: 5 aulas por R$ 125,00

O Santo Vento ainda conta com um restaurante diferenciado, com Buffet por kg no almoço, a noite ainda  rola um japonês de primeiríssima qualidade. Recomendo também o açaí que é único!

Quem tiver interesse em praticar SUP Yoga entre em contato comigo. Um professor é fundamental para orientar a prática e evitar lesões.

Contato: (41) 8885 1278

Facebook: https://www.facebook.com/carolinacarvalhonina

ALOHA OMMMM!

Carolina Carvalho

(ByNina)

DICA: É recomendável agendar horário, principalmente agora na temporada. Ambas as escolas tem muita procura. 

FOTOS: SUP | YOGA