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terça-feira, 21 de junho de 2016

Ética nas Redes Sociais – A Caminho do Sucesso



Quem está começando uma Fanpage ou Instagram com o objetivo de divulgar produtos ou serviços, deve prestar atenção em alguns detalhes importantes.
Uma boa Fanpage ou Instagram tem que mostrar muito mais do que um produto, marca ou serviço. 
Ela reflete a tua identidade, a filosofia que você acredita por trás do que posta e de como posta.

Então, seguem algumas dicas:

- No Facebook não se cria perfil para empresas. Além de mostrar amadorismo, é proibido pelas diretrizes do Facebook. Crie Fanpage vinculada a sua conta pessoal.

- Programar postagens é útil para agências, que cuidam de várias páginas ao mesmo tempo. Mas não traz tanto resultado quanto elaborar alguns conteúdos diariamente. O que hoje todos estão comentando nas redes, daqui a uma semana não fará mais sentido. Então é fundamental estar atento aos acontecimentos diários, datas comemorativas, vídeos virais.

- Conteúdo relevante e original em uma rede é essencial. E o jeito que você passa isso para os teus seguidores faz toda a diferença. Tem que ter uma ótima escrita, erros de português nem pensar. Criatividade faz toda a diferença.

- Imagem é tudo. Capriche nas fotos. Divulgue um produto de maneira que as pessoas ao olharem a imagem, desejem o mesmo. Fotos desfocadas, excesso de montagens e efeitos, fontes de difícil leitura acabam desvalorizando muito o que quer que seja. O básico e clean sempre funcionam bem.

- Mais importante que ter milhares de seguidores e fãs, é ter engajamento. 
Isso inclui curtidas, compartilhamentos, comentários. 
Quanto mais pessoas estiverem falando sobre o que você esta postando, mais fãs fiéis você atrairá para a tua página.

- Investir em anúncios para ganhar curtidas não vale a pena. 
Não vai aumentar a tua visibilidade e nem te trará público fiel.  
Anúncios funcionam para promover ofertas, produtos e serviços.  
E é necessário entender bem do Facebook ads para ter o resultado pretendido. Senão, é dinheiro jogado fora.

- JAMAIS marque várias pessoas em uma postagem. A não ser que a pessoa apareça nela ou que seja muito íntima. Não tem coisa mais desagradável que tentar promover as redes desse jeito. Mostra desespero.

- JAMAIS crie um grupo no Facebook com várias pessoas pra promover algum serviço teu. O mesmo vale para o Whatsapp. Não tem coisa mais chata, e como o item anterior, mostra desespero e zero de profissionalismo.

- Se o teu Instagram é profissional, nada de selfies com bicos, caretas e coisas do gênero. Você pode postar foto tua de vez em quando. Se o teu Insta é para promover a tua pessoa, capriche nas fotos pessoais, mas não seja repetitivo. Postar fotos seguidas é uma péssima estratégia. Vai te trazer muitas descurtidas. Seja autêntico.


- Para saber mais, leia esse artigo que dou dicas para aumentar os seguidores e engajamento.


Presto consultoria, gerenciamento e criação de artes para redes sociais.
Tenho experiência prática há mais de 10 anos.
Entre em contato: 41 8885 1278 (Whatsapp)

Carolina Carvalho

sábado, 21 de novembro de 2015

Esqueça tudo que você acha que sabe sobre relacionamentos. (Pelo menos até acabar de ler esse texto.)




Vamos começar com aquela história de que quando é para dar certo até o Universo conspira.
Isso não é uma verdade absoluta.

Se você busca alguém para fazer parte da tua vida, esqueça os contos de fadas, as histórias das amigas, as dicas de revistas, os filmes românticos.
Antes da busca você precisa se encontrar. E isso tem a ver com estar de bem consigo mesma, em estar feliz sozinha, em transbordar amor próprio.
A busca nunca deve vir para preencher os seus vazios.
Só existe a possibilidade de encontro quando você abre o seu coração, e sem escudos ou amarras, se joga ao mundo com a certeza do que você realmente quer.
Não aceite menos do que isso.

Conhecer alguém leva tempo.
Por isso, preste atenção:

1) Não se submeta ao que não te faz bem.
Se você começar a se relacionar com alguém e estiver gostando, não esconda os teus sentimentos. Você não precisa dizer que está apaixonada, mas deve deixar claro o que espera da relação. Manter um mistério pode ser instigante, mas joguinhos, nunca.
 A sinceridade pode afastar quem não está nem aí para você, mas vai manter do teu lado quem realmente vale a pena.

2) Não confunda intensidade com impulsividade.
Vá com calma. Nada de exigir, cobrar, pegar no pé, ter crise de ciúmes.
Namorar vai além de rótulos. Você não precisa mudar status de relacionamento no facebook e sair postando fotos com o cara já no começo. Aliás, nem deve. Namoro é intimidade. Intimidade cresce com o tempo. Preserve a mágica entre vocês, intensamente, a dois.

3) Observe.
Quanto mais você deixar o outro livre, mais você vai conhecer como ele é.
Não queira mudar a vida dele. Não interfira em nada. Somente assim e com o tempo, você vai perceber o quanto é prioridade na vida dele. E assim decidir se ele se encaixa na tua vida.
E lembre-se, o teu comportamento estará sendo observado por ele também.

4) O tempo dele é diferente do teu.
Está aí uma coisa que a gente sabe, ouve, mas custa a entender.
Geralmente o homem demora mais para se entregar. Homens são racionais. Mulheres, desesperadas. Querem tudo pra ontem. Então, desacelere.
Não tem coisa pior do que exigir do outro alguma coisa. Se ele diz não uma vez, não insista.
Lembre que o relacionamento é a dois. Não seja egoísta e egocêntrica. Deixe a criança mimada e manhosa de lado e seja mulher.
Se com o tempo, o comportamento dele não te agradar e ele deixar a desejar, converse.
Deixe claro o que você espera.
Se nada mudar, desista.
Mesmo gostando do cara, você sempre deve gostar muito mais de si mesma.

5) Cuidado com os impulsivos.
Mal vocês começaram a sair e ele já se declara, faz planos, te liga e manda mensagens o tempo todo, fala tudo que você sempre sonhou ouvir e faz coisas que homem nenhum fez pra você.
Sim, para muitas pode parecer contos de fadas, mas não se engane. Homem assim tende a desapegar com a mesma intensidade e rapidez que se entregou. Nesse caso, você tem que desacelerar e não cair no ritmo frenético dele. Tome cuidado.
Isso é típico de homem mulherengo, depois da conquista vai te manter em “banho-maria” como faz com as outras.

6) Visualizada e não respondida não é o fim do mundo.
Se você tem amigos homens, com certeza já mandou textos enormes falando sobre cinco assuntos diferentes e ele, teu amigo, respondeu dois dias depois sobre algo que não tinha a ver com nada do que você escreveu.
E nem por isso você surtou e achou que ele não era mais teu amigo.
O celular é uma faca de dois gumes. As pessoas trabalham, têm compromissos, preocupações e nem sempre estão disponíveis e com vontade de falar. A maioria dos homens tem preguiça de muito “mimimi”. Se ele não respondeu, espere ele te procurar. Se não procurar e sumir, não era pra ser. Existe muito homem babaca, mas também existe muita mulher sem noção:
se ele sumir depois que você mandou dezenas de mensagens em tudo quanto é rede social, ligou, esperneou e foi uma chata, ele sumiu com razão. Essa facilidade e rapidez de comunicação que as redes sociais trouxeram, transformaram as mulheres em adolescentes no quesito “como agir”.
Um dos maiores erros que cometemos é julgar o outro. Antecipamos problemas que nem existem, surtamos e depois, chamadas de loucas, ainda reclamamos. E obviamente, perdemos.
 Acredito que muitas de vocês já cometeram esse erro. Mas por favor, que não se repita.
Homem nenhum gosta de se sentir pressionado. E homem nenhum tem que estar 24 horas do dia disponível para você. Respeite a individualidade dele.

7) Fuja de homem folgado.
Um exemplo é o cara que sempre tem uma desculpa quando você quer sair, para não te ver, mas ainda assim te procura de vez em quando.
Você aceita na hora, mesmo que já esteja de pijama, quase dormindo, ou larga “seja lá o que estiver fazendo” para sair com ele.
E em menos de uma hora está pronta, arrumada, linda, maravilhosa e ainda sai atrás de onde ele mandar você ir. Valorize-se. Você não é “Disk Pizza”. Homem folgado não te merece. E se você vive algo parecido porque está apaixonada, saia dessa agora!

8) Valores.
Preste atenção nos valores que ele carrega. Em como ele se relaciona com a família, amigos e com as pessoas no geral. Boa educação é fundamental. O modo como ele trata os outros será exatamente o mesmo que ele tratará você.

9) Seja para ele como você gostaria que ele fosse para você.
Ninguém quer do lado uma pessoa amargurada, pesada, que só fala de problemas e vive reclamando de tudo. Dê o teu melhor. Seja autêntica, carinhosa, mas equilibrada. Não exagere para não sufocar.
E não espere que ele retribua da mesma forma que você.
Os homens têm maneiras diferentes de mostrar o que sentem. E geralmente são bem melhores nas atitudes do que nas palavras. E se assim for, fique tranquila.

10) Fuja de regras. Inclusive de algumas dessas.
Pode parecer contraditória essa regra.
Mas tudo que foi dito aqui é generalizado e talvez alguma coisa não se encaixe para você.

A verdade é que cada relacionamento é único.
O mais importante é você estar vivendo algo que te faça bem e feliz.
É viver intensamente cada momento, sem se preocupar tanto com o dia de amanhã.

E quanto à frase citada no início do texto sobre o Universo conspirar a favor, ele conspira somente quando o casal está disposto a fazer dar certo.  O sucesso de um relacionamento não depende só do amor, mas também de como as dificuldades e diferenças são contornadas por ambos.
É quando além da química, existe a confiança, o respeito, a cumplicidade, o companheirismo.
É a energia boa do relacionamento que vai fazer o amor permanecer.

E se um dia não der mais certo, as lembranças serão boas e o carinho será mantido.


ByNina (Carolina Carvalho)
@instabynina

Texto escrito para a Conti Outra

quarta-feira, 11 de novembro de 2015

SEJA UMA PESSOA MELHOR




Pensa comigo: você passa um tempo do teu dia nas redes sociais, lendo notícias e outras coisas do teu interesse.
De repente, lê algo que não concorda. Vai lá e destila todo teu ódio e repulsa. Além disso, faz questão de compartilhar o tal absurdo nas redes. Aí eu te pergunto? Pra que?
Primeiro: você só deu mais "IBOPE" para o que você leu. Segundo: você perdeu teu tempo fazendo tudo isso.
Ódio, raiva, são sentimentos presentes na vida de qualquer pessoa. Mas você tem que aprender a conviver com esses sentimentos, sem agredir quem quer que seja.
As revistas de fofocas continuam fazendo sucesso porque as pessoas continuam incrivelmente interessadas mais pela vida dos outros que pela própria vida.
E como é fácil julgar, quando não é você o protagonista da história.

Você tem todo o direito de se expressar. Mas também tem todo o direito de filtrar o que você lê.
Promova as tuas crenças sem agredir quem pensa diferente de você.
Não use a vida de outras pessoas para promover a tua. Porque é exatamente o que parece: quanto mais ódio leio, mais sinto pela pessoa que escreveu tudo aquilo. Independente dela ter ou não razão.
Sim, temos que lutar por tudo aquilo que acreditamos.
Fazer o possível para viver numa sociedade mais justa.
Acredito também que palavras tem poder.
Lute de forma positiva. Troque a palavra preconceito, por igualdade. Corrupção por justiça. Assim você não precisa mais lutar contra alguma coisa. E sim a favor de algo que terá um resultado muito melhor.
Acredito que tudo que a gente fala ou faz volta pra gente. E quanto mais você falar de ódio, injustiça, crise, falta de dinheiro - são essas as palavras que estarão no teu subconsciente. São negativas. E é isso que você vai atrair pra você.
Tem muita coisa que nos desagrada. Muita coisa que nos choca e muita coisa que está errada nesse nosso mundo.
Lutar por um mundo melhor só é possível se você primeiro, parar de lutar contra si mesmo.
Aceite quem você é. Olhe pra dentro, procure se conhecer mais.
Cresça, amadureça, leia mais.
Aumente teu senso de humor.
Faça tudo que puder para ser uma pessoa melhor.
Porque é disso que o mundo mais precisa.
ByNina (Carolina Carvalho)
@instabynina

sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

A importância da sinceridade nas relações



Abrir a porta da sua vida para alguém, com o coração aberto e a mente tranquila, é o maior sinal de confiança que se está dando. 

É uma pena que muitas vezes, e na maioria delas, a outra pessoa não perceba a chance e a sorte que o Universo está lhe dando. 

A projeção da falta de confiança em si mesmo faz com que o ato de confiar seja um tabu. 

Com isso o outro fecha suas portas e apresenta a máscara que lhe convém, se aproveitando da confiança dada e falando tudo que o outro espera ouvir. 

Pessoas assim têm abismos obscuros dentro de si. Vivem no fundo do poço e acham que estão no topo do mundo. E o outro que está ali, pronto para estender a mão, muitas vezes por ingenuidade ou descuido, acaba sendo puxado para baixo. 

Se você deseja que a sinceridade nas relações reine em sua vida, lembre sempre que a vida é um espelho e vai refletir sempre aquilo que emanamos. 

Quando não agimos com responsabilidade mediante os sentimentos das outras pessoas e agimos de maneira leviana, tenha certeza: suas relações nunca formarão laços verdadeiros em nenhum setor de sua vida e a sensação de vazio e angústia serão uma constante. 

Abra seu coração e fale sempre com verdade, seja lá o que estiver sentindo. 
A verdade limpa os caminhos e os torna fluentes em realização e paz. 

ByNina & Frequência do Bem

Siga @frequenciadobem e @instabynina

quinta-feira, 13 de novembro de 2014

Falta de Tempo ou Desculpa?!


As pessoas mais ativas, que mais fazem coisas e sempre estão cheias de compromissos, arranjam tempo pra tudo. 
Já as pessoas que quase não fazem nada, vivem dizendo que não tem tempo. Estão sempre cansadas e arranjam desculpas.
Com certeza muitos de nós já passamos pelos dois opostos. Mas como manter o equilíbrio e gerenciar melhor o tempo que você tem?

É preciso compreender a importância do gere
nciamento de nosso tempo.
Tempo é a vida escorrendo pelos dedos...
É a coisa mais preciosa que você tem para conseguir manifestar dentro de si mesmo todas as suas habilidades e capacidades.
Use-o como seu aliado e não como seu inimigo.

Respeite os seus limites.
Perceba a diferença entre dizer que está sem tempo, ou que simplesmente não está a fim.
A gente usa a falta de tempo como desculpa para os outros.
Mas até que ponto você está usando essa mesma desculpa para você mesmo?

Lembra a cada segundo que o tempo não volta nunca e que também não para!
Seu relógio de tempo na existência está lá correndo e cada segundo contém a chance de ganhar ou perder.
Use-o com sabedoria, desfrute-o. Tempo tem sabor de vida!


Texto em duo: ByNina & Frequência do Bem



quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Agradeça mais | ByNina


Hoje comecei o dia esquecendo um compromisso. 
Quando me dei conta estava reclamando de tudo. E as pessoas reclamando comigo. 
Estava olhando no instagram (@instabynina) as coisas mais antigas que escrevi e achei essa frase. Serviu pra mim. Até porque reclamação é quase sempre repetitiva e eu sou do tipo que (quase) sempre vejo o lado bom em tudo.
Então fiz o que escrevi aí: parei pra perceber tanta coisa boa que vem me acontecendo e o quanto eu estava exagerando nos meus dramas. Mas somos humanos e ser legal, sorrir o tempo todo e dizer que sempre está tudo bem é mentir pra si mesmo. 
A gente precisa sim por pra fora pra não se intoxicar por dentro. Mas fazer isso sem machucar ninguém. E no auge do estresse as vezes falamos o que não devíamos. 
Quando isso acontecer peça desculpas. Procure um lugar tranquilo e faça uma pausa. 
Medite, relaxe, dê um tempo pra você mesmo. 
Perder a cabeça faz parte, mas cuide pra não fazer com que os outros percam a cabeça junto. 
ByNina

terça-feira, 21 de outubro de 2014

Quando tudo termina | ByNina


O silêncio na casa, a cama vazia, as fotos que não cabem mais nos porta-retratos… A revolta, as sensações de impotência, de desilusão, de fracasso e enorme frustração… Não deu. Acabou. O “felizes para sempre” foi enquanto durou. Mas na hora você só pensa que não deu certo. Que você falhou.
Ninguém falha sozinho. Um relacionamento precisa de duas pessoas tanto para começar quanto pra terminar. Pode ser que um dos dois tenha errado mais, mas se acabou, que diferença isso faz agora?!
Chega o momento mais terrível, o fundo do poço, aquele lugar que você se esconde e acha que nunca mais vai sair. Você até tenta, buscando compensar a carência em outros colos, o vazio em outros corpos, a baixa autoestima na súbita sensação de ser desejado. 
Mas isso não vai te preencher, só vai te esvaziar mais. Você se dá conta que precisa se auto-afirmar, já que por tanto tempo ficou se sentindo um lixo.
Com o tempo você descobre que somente sozinho vai conseguir preencher essas lacunas e que você precisa se fortalecer primeiro para depois recomeçar.
O recomeço também não é fácil. Você se apaixona de novo e imediatamente tem uma sensação de libertação e euforia. Depois quase que por instinto, prefere bloquear o sentimento todo num escudo construído com todos os sentimentos ruins que sobraram do último relacionamento. Você tem medo que tudo se repita. Fica inseguro, acuado e procura todos os motivos para não se relacionar, ao invés de fazer o contrário. Você se sabota como se não fosse merecedor de um novo amor. E novamente procura novos colos, repete os mesmos erros. Com a esperança de esquecer a paixão, você retrocede.
Cada pessoa tem um tempo e uma maneira diferente para lidar com situações tão delicadas como essa. 
Mas uma coisa é universal: você precisa fazer da experiência, um novo aprendizado. Evoluir como pessoa, amadurecer e procurar ser uma pessoa melhor que antes. Não desperdice novas oportunidades que aparecerem na tua vida. 
Permita-se ser feliz, ser amado e amar. Você merece. 
Deixe que o coração fale por você e jogue fora todos os pensamentos e sentimentos negativos. 
Lembre-se que depois do “quando tudo termina”, você ganha uma página em branco novinha para reescrever a sua história. Faça com que seja inspiradora!
ByNina
Texto que escrevi para o blog da DONA ONCINHA. Tem muita coisa linda por lá!


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Amor Próprio ONLINE - ByNina



Ele colocou o coração no mudo.
Preferiu arquivar o que sentia.
Mas eu senti tudo enquanto o coração dele falava tanto de amor.
Agora me obrigo a desligar meu coração do coração dele.
Aperto o offline. 
Ta fora da área de cobertura.
Tento de novo.
Sem sinal.
Reinicio o sistema.
Trava.
Respiro fundo.
Começo desligando palavra por palavra de tudo de lindo que ele me disse.
E depois desligo cada atitude que ele teve que tanto me encantou.
Consigo enfim conectar a insegurança com o medo que veio nele depois, junto com o silêncio e o gelo que tomou conta em alguns momentos que senti tanta falta daquelas palavras e atitudes do início.
Pode ser passageiro, penso comigo, mas aprendi a ser prática.
Achei que conseguiria esperar o tempo dele, mas meu tempo é precioso demais para isso.
Para mais ou menos não há espaço no meu coração.
Deleto.
Agora parece que tudo não passou de um sonho bom no começo, com uma parte estranha no meio e um final confuso que eu adiantei.
Meu coração agradece, mesmo que minha mente ainda não tenha processado tudo que aconteceu.
Quem sabe o coração dele se abre um dia e ele perceba o quanto perdeu.
Quem sabe...
Mas agora quem sabe o que está fazendo sou eu.
Offline.
Consegui.
Ainda dói...
Mas meu amor próprio está online.

ByNina

terça-feira, 7 de outubro de 2014

Frases e Artes ByNina



ILUMINADA PELO SOL
GUIADA PELA LUA
PROTEGIDA PELA TERRA
ABENÇOADA PELO MAR
ALIMENTADA PELO AR
E FEITA DE NATUREZA

ByNina




Quando você está em um lugar, pensando em outro lugar, você não está em lugar nenhum. ByNina



(sobre) VIVER tentando adivinhar o futuro, nos priva do mais urgente:
            VIVER o momento presente e estar satisfeito com isso. 
            ByNina


Quanto mais você cobrar, menos você vai ter.
ByNina


Se você achar que está vivendo um momento conturbado, imagine que a tua história é a história de outra pessoa.
E então se pergunte: o que você diria a ela nessa situação?
Ás vezes para ver melhor precisamos sair do nosso próprio centro e fingir nos observar com os olhos do outro.
ByNina


Se for para pegar no meu pé que seja para fazer massagem.
ByNina


Copiem e compartilhem a vontade! Só coloquem a autoria!

sexta-feira, 19 de setembro de 2014

Todas nós merecemos um amor de verdade (Joyce Xavier & Carolina Carvalho)



Pare de se contentar com tão pouco. 
Todas nós merecemos um amor de verdade, do tipo que fala o que sente. 
Sem frescura, sem rodeio, sem insegurança. 
Que te pega de jeito, mas também te pega no colo. 
Um amor para ser o nosso diário, um ser que na cama nos faz perder a timidez. A luz que não se apaga durante as noites e a escuridão que não nasce nos nossos dias. 
Um amor que assume, um amor soma e não que some.
Que faz das suas palavras os seus atos, do seu abraço a sua morada e dos seus beijos, paraíso.
Um amor que faça o meu dia melhor e minhas noites mais quentes. 

Um amor que me proporciona abraços apertados e juras de amor para todo o lado.
Um amor de verdade para quem só conheceu amores de mentira.
Um amor, apenas um, mas que cumpra tudo aquilo em que todos os outros falharam!
Um amor que acerte no alvo mais adorável, eu.

Joyce Xavier (A tal da Joyce Xavier)  & Carolina Carvalho (ByNina)

quarta-feira, 9 de abril de 2014

A evolução do Yoga



É estranho como o ser humano se comporta diante de mudanças.
Lembram quando apareceram os primeiros celulares? 
Eram enormes, tinham somente a função de fazer e receber chamadas e ainda eram considerados artigos de luxo.
A tecnologia avançou e hoje carregamos conosco celulares que são melhores que muitos computadores. O que antes era artigo de luxo virou necessidade. Pelo menos para a grande maioria das pessoas.
Mas imagine você, uma pessoa tradicional, lutando para que os primeiros celulares continuassem no mercado e criticando ferozmente todo o avanço tecnológico. 
Meio surreal, não acha?

Tenho visto e ouvido, desde que comecei a praticar Yoga, grandes discussões sobre o que é Yoga, sobre qual o Yoga mais autêntico, sobre as origens do Yoga, sobre o que é certo, errado, verdadeiro, falso e assim por diante.
Nunca entrei nessa porque enquanto as pessoas discutiam suas verdades, achei mais útil estudar, praticar e entender o Yoga.
Estudei muito filosofia e mitologia. Fui além da teoria exclusiva dedicada ao Yoga.
E minha conclusão é que o Yoga evoluiu.
Depois de anos em baixa, as práticas de Yoga vêm ganhando força novamente.
Não é de admirar que o Yoga que está em alta é justamente o que foge do tradicional.
Com essa linha de pensamento, volto a falar do celular.
Por mais que avanços e mudanças tenham acontecido, ele continua sendo um celular: menor, mais moderno, com mais funções.
O Yoga também continua sendo Yoga.
Não importa se a prática é Vinyasa Flow, Acro Yoga, Hot Yoga, Iyengar Yoga e agora o SUP Yoga.
Não importa se o Yoga é considerado um caminho espiritual ou apenas uma filosofia prática.
O que realmente importa é se identificar e praticar o método que você escolheu da melhor forma possível. Ou vários deles. 
Yoga é integração, união. 
União de você com Deus, ou com a sua natureza divina. 
União com a natureza, com o Universo. 
Com as outras pessoas e com você mesmo, com sua essência.
Yoga é o "todos somos um".
Mas e na prática, quem fala tudo isso, faz?
Como eu gostaria que sim.

O Ahimsa, palavra sânscrita que significa não agressão, comparo aqui com o fio da tomada usado para carregar a bateria do celular.  
Sattva, palavra sânscrita que significa verdade, ou autenticidade, comparo aqui com a própria bateria do aparelho.
Assim como eletricidade e bateria são essenciais para o funcionamento do celular, Ahimsa e Sattva são fundamentais em qualquer prática de Yoga.
Curioso é que muito professor de Yoga esquece disso.

Se você ainda não decidiu sobre qual linha seguir, desconfie daquelas que agridem outros métodos e se dizem donas da verdade.
Essas estão indo contra esses dois princípios básicos que citei acima:
Ahimsa e Sattva.
Um bom professor ensina seu método sem precisar falar mal de nenhum outro. Mesmo se a desculpa for alertar o praticante, acredito que todos somos inteligentes o suficiente para não cair em roubadas, ou percebê-las a tempo. Assim como também somos capazes de discernir o que achamos certo e errado para nós. E isso é muito pessoal.

Essas são opiniões próprias.
Encontrei no Yoga minha filosofia de vida.
Praticar ásanas, pranayamas, meditação e mantras mudou minha vida.
Se faço isso em uma escola de Yoga, na sala da minha casa ou em cima de uma prancha, continua sendo Yoga.
Minha proposta como professora é ensinar o praticante a usar todas essas ferramentas que o Yoga dispõe, com o objetivo do aluno se conhecer mais e então, ser uma pessoa cada vez melhor.

Carolina Carvalho | ByNina



'Quando o amor é a condição para os nossos atos, não há outro resultado se não o bem.'
(frase citada pela minha amiga Roberta Gomes, em uma das nossas conversas sobre Yoga. Eu assino embaixo!)

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

SUP YOGA - Tudo que você precisa saber - por Carolina Carvalho



INÍCIO

Comecei a praticar Stand Up Paddle (SUP) em 2011.
Foi amor a primeira remada!

Até então desconhecia o SUP YOGA. Remei muito, antes de começar.
No verão de 2012 para 2013 comecei a praticar ásanas e meditação em cima da prancha. Li algumas reportagens sobre SUP YOGA, mas todas de fora do Brasil. Mas por mais experiência que eu tivesse com Yoga, dou aula e pratico há 11 anos, senti necessidade de praticar sozinha antes, para depois elaborar uma aula.

Em março desse ano, em Balneário Camboriú, conheci uma amiga (Suelen Sandri) que tinha passado 2 anos na Austrália. Ela teve experiência com o SUP YOGA lá, e fiz uma aula com ela e mais uns amigos. Ela deu metade da aula e eu a outra metade. Identifiquei-me tanto que depois dessa experiência comecei a formar grupos e dar aulas.


A primeira aula que eu dei mesmo tinham pessoas participando de 13 a 68 anos.
Foi muito bom. Além dos ásanas, dei meditação, relaxamento e vocalização de mantras.
Naquele dia, naquela aula, tive certeza que era nisso que eu queria me dedicar.

Primeira prática de SUP YOGA (maio/2013)

Workshop SUP YOGA (agosto/3013)

COMO CONDUZIR UMA BOA PRÁTICA

Vou contar um pouco sobre uma experiência muito boa que tive com o Yoga. Dei aulas gratuitas de Yoga durante quase um ano pela ONG Vida Ativa, ligada a prefeitura de São Paulo, no parque da Sabesp, no ano de 2010. Estendi essa experiência de Yoga gratuita para a escola que eu dava aula, direcionada a pessoas que não tinham condições de pagar a mensalidade. Dar aula para pessoas de todas as idades, classes sociais e diferentes crenças e cultura foi enriquecedor. Eu precisava falar uma língua que todos entendessem, e adaptar a aula pra satisfazer tanto alunos mais flexíveis, quanto os com mais dificuldade.
Essa experiência foi fundamental para eu elaborar o modelo de aula de SUP YOGA que dou hoje.
Procuro simplificar o máximo a teoria, mas de forma que na prática, as pessoas entendam o que estão fazendo.

A primeira coisa que eu falo antes de entrar no mar é sobre a nova experiência que os alunos vão encarar. Como tudo que é novo e desconhecido acaba gerando uma certa ansiedade, e muitas vezes insegurança, imagina uma pessoa que nunca remou, nunca fez Yoga, e de repente vai encarar o equilíbrio em cima de uma prancha junto com os exercícios! O que reparei é que muita gente, ao subir na prancha pela primeira vez, tem dificuldade no equilíbrio por estar com as pernas bambas. Então eu falo que as pernas bambas não estão bambas porque a pessoa não tem equilíbrio, mas sim, porque está insegura.
Qual a primeira coisa que você sente ao levar um susto? Faltam as pernas!
O medo e a insegurança provocam isso. Quando o aluno toma consciência disso, cessa a insegurança e
melhora o equilíbrio na hora.

O SUP YOGA promove uma consciência corporal incrível.
Quanto mais confiança o aluno ganha no mar, nos exercícios, mais confiança ele tem nele mesmo.
Isso vai refletir fora da água, nas situações que temos que enfrentar diariamente na vida.

Uma boa aula tem que atender bem todos os alunos.
Mais de 10 alunos fica complicado se só tem um professor, pois todos têm que ver e ouvir as instruções para os exercícios, e o professor, por sua vez tem que estar atento para que os alunos façam as posições corretamente. É muito importante saber descrever o ásana (posição), não só executar e pedir que repitam. Como não dá para corrigir os alunos durante a aula indo até eles, a correção tem que ser oral e bem explicada. E orientar também sobre a respiração. Alternar os ásanas com exercícios respiratórios é muito bom.

Outra coisa que eu faço nas aulas é relaxamento. Mas esse só deve ser feito se o mar estiver bem liso, caso contrário ao invés de relaxar, os alunos se sentirão mareados. O mesmo vale para a meditação.

Gosto muito de vocalizar mantras, sempre traduzindo o que está sendo cantado e dou preferência por kirtans (cânticos) curtos ou a vocalização do Om. 
Os mantras dão uma descontraída na aula, provocam extroversão nos kirtans, ou introspecção nos japas, como o Om. Além disso promovem muitos outros benefícios se praticados regularmente.

Mesmo assim, para o aluno de SUP YOGA se beneficiar ainda mais da experiência, acho importante uma aula teórica sobre Yoga. Quanto mais o aluno compreender os objetivos da prática e assimilar a filosofia do Yoga, melhor. Praticar ambos seria o ideal. 

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DIFERENÇAS ENTRE O SUP YOGA E O YOGA

A maior diferença que eu vejo é que no Yoga, você faz a prática no chão, uma superfície estável. Já no SUP YOGA você pratica sobre a instabilidade do mar e o equilíbrio na prancha, dobrando o desafio. A vantagem é que tanto a consciência corporal quanto o equilíbrio, por serem mais exigidos, acabam trazendo resultados mais rápidos do que com o praticante de Yoga.

Já a meditação é mais complicada no SUP YOGA, pois a instabilidade do mar pode, nesse caso, prejudicar a concentração durante um período mais longo. Por outro lado, nos exercícios, onde a permanência é menor e a concentração é mais exigida, há um equilíbrio, o que então facilita muito o aluno a desconectar dos pensamentos e problemas internos e focar mais ainda na aula.


Quanto mais experiência o professor tiver, melhor vai ser a aula.
Mas não basta também ser um ótimo professor de Yoga e não ter experiência com o mar.
É preciso conhecer as correntes, os ventos e ficar atento ao clima. É preciso passar essa segurança para os alunos e saber como proceder caso um vento forte ou correnteza comece durante a aula.



Entrevista para o Jornal Mundo Pop de Balneário Camboriú


INDICAÇÕES
- qualquer pessoa que queira fazer uma atividade física diferente de tudo que já fez;
- surfistas que querem melhorar o desempenho nas ondas;
- praticantes de Yoga que querem aperfeiçoar suas técnicas.

BENEFÍCIOS
- aumento do equilíbrio, da concentração, da força muscular, da consciência corporal;
- aumento da capacidade respiratória;
- conexão com a natureza, relaxamento, redução do estresse;
- autoconhecimento, motivação, superação que levam ao aumento da autoconfiança e autoestima.

O praticante tem que em primeiro lugar, gostar do que está fazendo. 
O maior benefício é justamente esse. 
Fazer a aula com amor, dedicação e sair dela de alma lavada.


Carolina Carvalho (ByNina)

CONTATO para aulas e Workshops: bynina@hotmail.com

quinta-feira, 13 de junho de 2013

Realização Pessoal



As vezes a gente precisa plantar durante um bom tempo. 
E acreditar com toda a convicção que o sonho pode dar certo. 
A satisfação de um sonho realizado compensa todos os passos falsos dados no meio do caminho. 
Porque até os passos falsos ajudam a gente a lutar com mais força pelos nossos sonhos! 
E quanto maior a luta, quanto mais difícil o caminho, mais valorizamos a vitória! 
A realização pessoal é um dos presentes mais importantes da vida. 
E só pode ser presenteado por nós mesmos!

Carolina Carvalho | ByNina

ATENÇÃO

Muitas imagens do BLOG são fonte de pesquisa na internet.
As imagens que incluem o ByNina na lateral são criadas por mim, geralmente pego frases de outros autores, citando o mesmo e imagens de fundo disponíveis na internet.
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Obrigada pela compreensão!

Carolina Carvalho
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