O Poder do Silêncio (JY Leloup)

Aprende com o silêncio a ouvir os sons interiores da sua alma, a calar-se nas discussões e assim 
evitar tragédias e desafetos... 

Aprende com o silêncio a aceitar alguns fatos que você provocou, a ser humilde 
deixando o orgulho gritar lá fora, evitar reclamações vazias e sem 
sentido... 

Aprende com o silêncio a reparar nas coisas 
mais simples, valorizar o que é belo, 
ouvir o que faz algum sentido... 

Aprende com o silêncio que a solidão não é 
o pior castigo, existem companhias 
bem piores... 

Aprende com o silêncio que a vida é boa, 
que nós só precisamos olhar para 
o lado certo, ouvir a música certa, 
ler o livro certo. 

Aprende com o silêncio que tudo tem um ciclo, como as marés que insistem em ir e voltar, os pássaros 
que migram e voltam ao mesmo lugar, como a Terra que faz a volta completa 
sobre o seu próprio eixo, complete a sua tarefa. 

Aprende com o silêncio a respeitar a sua vida, 
valorizar o seu dia, enxergar em você 
as qualidades que você possui, equilibrar 
os defeitos que você tem e sabe que 
precisa corrigir e enxergar aqueles 
que você ainda não descobriu . 

Aprende com o silêncio a relaxar, mesmo no pior trânsito, na maior das cobranças, na briga 
mais acalorada, na discussão entre familiares... 

Aprende com o silêncio a respeitar o seu "eu", a valorizar o ser humano que 
você é, a respeitar o Templo que é o seu corpo, e o Santuário que 
é a sua vida. 

Aprende hoje com o silêncio, que gritar não traz respeito, que ouvir ainda é melhor 
que muito falar... 

Na natureza tudo acontece com poder e silêncio, com um silêncio poderoso; por vezes, o silêncio 
é confundido com fraqueza, apatia ou indiferença. 

Pensa-se que a pessoa portadora dessa virtude está impedida de reclamar seus direitos e deve tolerar 
com passividade todos os abusos. 

O Sol nasce e se põe em profunda quietude; move gigantescos sistemas planetários, 
mas penetra suavemente pela vidraça de uma janela sem a quebrar. 

Acredita-se que o silêncio não combina com o poder, pois este tem se confundido 
com prepotência e violência. 

Acaricia as pétalas de uma rosa sem a ferir, e beija as faces de uma criança adormecida sem a 
acordar; aí uma vez vamos encontrar na natureza lições preciosas 
a nos dizer que o verdadeiro poder anda de mãos dadas com a quietude. 

As estrelas e galáxias descrevem as suas órbitas com estupenda velocidade 
pelas vias inexploradas do cosmos, mas nunca deram sinal da sua presença 
pelo mais leve ruído. 

O oxigênio, poderoso mantenedor da vida, penetra em nossos pulmões, circula discreto pelo nosso corpo, e nem lhe notamos a presença. 

A luz, a vida e o espírito, os maiores poderes do universo, atuam com a suavidade de uma aparente 
ausência. 

Como nos domínios da natureza, 
o verdadeiro poder do homem não consiste em atos de violência física, 
quando um homem conquista o verdadeiro poder, toda a antiga violência 
acaba em benevolência. 
A violência é sinal de fraqueza, a benevolência é indício de poder. 

Os grandes mestres sabem ser severos e rigorosos sem renegarem a mais perfeita quietude e benevolência. 

Deus, que é o supremo poder, 
age com tamanha quietude que a maioria dos homens nem percebem a Sua 
ação. 
Essa poderosa força, na qual todos estamos mergulhados, mantém o Universo 
em movimento, faz pulsar o coração dos pássaros, dos bandidos e dos 
homens de bem, na mais perfeita leveza. 

Até mesmo a morte, chega de mansinho e, como hábil cirurgiã,
rompe os laços que prendem a 
alma ao corpo, libertando-a do cativeiro físico. 

O verdadeiro poder chega: sem 
ruído, sem alarde e sem violência. 

Sempre que a palavra poder lhe vier à mente, lembre-se do Sol: nasce e se põe em profunda quietude; 
move gigantescos sistemas planetários, mas penetra suavemente pela 
vidraça de uma janela sem a quebrar.

"Bem aventurados os mansos, porque eles possuirão a Terra". 

"Boa Terra em teus pés,
 Água o bastante em tua semente, 
bom Vento para o teu sopro, 
Fogo em teu coração 
e muito Amor em teu ser.” 

A Arte do Silêncio

“O Sol nasce e se põe em profunda quietude;
move gigantescos sistemas planetários,
mas penetra suavemente pela vidraça de uma janela
sem a quebrar.” (JY LELOUP)

Um bom treinamento para a meditação é justamente cultivar o silêncio.

É preciso controlar o que se fala. Muitas vezes e cada vez mais “falamos sem pensar” e o falar, não se restringe só ao que literalmente sai pela boca, mas pelo que dizemos em e-mails, SMS, MSN e toda essa tecnologia, que apesar de nos facilitar a comunicação, faz com que estejamos cada vez mais desgastados, justamente pelo exagero.

Quem nunca mandou um SMS, ou disse o que não devia por MSN, e se arrependeu logo depois, que atire a primeira pedra. Por experiência própria digo isso. Sempre falei demais e estou cultivando o falar menos. No começo é difícil, mas com o tempo o silêncio “vicia”. Você passa a ter essa necessidade de introspecção.

Minha primeira experiência com esse silêncio foi surfando.

Pego onda há mais de 20 anos.

 O prazer e a energia que eu sentia quando estava no mar, quieta, só contemplando a natureza, observando as ondas, escolhendo, remando e estando atenta completamente ao momento presente era indescritível. Era como se o mar fosse minha “igreja” e o bodyboarding, minha “religião”, pois havia algo de divino, de mágico nesses momentos. E é essa plenitude e comunhão que estava pulsando dentro de mim que chamo de DEUS.

Não é a toa que me apaixonei pelo Yoga a primeira vista. Finalmente voltei a encontrar essa sensação divina, sem precisar estar na praia. Ainda mais que quanto mais os anos passavam e as responsabilidades aumentavam, menos tempo eu tinha para me dedicar ao bodyboarding. Então mergulhei fundo no Yoga.

Praticar o silêncio diariamente aumenta nossa força física e mental, trazendo sucesso e mais discernimento para superar problemas e dificuldades.

Quando você esvazia a mente, você abre espaço para o Universo entrar.

Cultive também alguns princípios básicos do Yoga para uma boa comunicação: Falar aquilo que é satyam (verdadeiro), pryam (de forma agradável) e hitam (somente se for útil).

  

Fiz um exercício uma vez com minhas irmãs e minha filha. Combinamos de ficar 4 horas em casa sem falar umas com as outras. Foi engraçado, minha filha tentava se comunicar com mímicas comigo. Vi a dificuldade de se fazer esse silêncio. Quando acabou, todas nós rimos muito, e compensamos falando sem parar. Mas valeu a experiência.

Existem tipos de meditação que se faz voto de silêncio por 10 dias ou mais, em retiros especializados. Eu particularmente acho muito tempo.

Faça, se possível, o seguinte exercício diariamente: fique no mínimo 1hora sem falar. Isso inclui não ler, não usar o computador, nem nada que possa desviar a atenção. Contemple teu silêncio e amplie tua consciência.

“Aprende com o silêncio a respeitar a sua vida,
valorizar o seu dia,
enxergar em você as qualidades que você possui,
equilibrar os defeitos que você tem
e saber que precisa corrigir
e enxergar aqueles que você ainda não descobriu.”

(JY LELOUP)

By Nina

Lei de Murphy

Lei de Murphy é um adágio popular da cultura ocidental que afirma: "Se alguma coisa pode dar errado, com certeza dará" ou "Se há mais de uma maneira de se executar uma tarefa ou trabalho, e se uma dessas maneiras resultar em catástrofe ou em consequências indesejáveis, certamente essa será a maneira escolhida por alguém para executá-la". Ela é comumente citada (ou abreviada) por "Se algo pode dar errado, dará" ou ainda "Se algo pode dar errado, dará errado da pior maneira, no pior momento e de modo a causar o maior estrago possível".

É oriunda do resultado de um teste de tolerância à gravidade por seres humanos, feito pelo engenheiro aeroespacial norte-americano Edward Murphy. Ele deveria apresentar os resultados do teste; contudo, os sensores que deveriam registrá-lo falharam exatamente na hora. Frustrado, Murphy disse "Se este cara tem algum modo de cometer um erro, ele o fará" — em referência ao assistente que havia instalado os sensores. Daí, foi desenvolvida a assertiva: "Se existe mais de uma maneira de uma tarefa ser executada e alguma dessas maneiras resultar num desastre, certamente será a maneira escolhida por alguém para executá-la". Mais tarde, o teste obteve sucesso. Durante uma conferência de imprensa, John Stapp, que havia servido como cobaia para o teste, atribuiu ao fato de que ninguém saiu ferido dos testes por levarem em conta a Lei de Murphy e explicou as variáveis que integravam a assertiva, ante ao risco de erro e consequente catástrofe.

As 100 melhores Leis de Murphy

1. Se alguma coisa pode dar errado, dará. E mais, dará errado da pior
maneira, no pior momento e de modo que cause o maior dano possível.
2. Um atalho é sempre a distância mais longa entre dois pontos.
3. Nada é tão fácil quanto parece, nem tão difícil quanto a explicação do
manual.
4. Tudo leva mais tempo do que todo o tempo que você tem disponível.
5. Se há possibilidade de várias coisas darem errado, todas darão - ou a que
causar mais prejuízo.
6. Se você perceber que uma coisa pode dar errada de 4 maneiras e conseguir
driblá-las, uma quinta surgirá do nada.
7. Seja qual for o resultado, haverá sempre alguém para:
a) interpretá-lo mal. b) falsificá-lo. c) dizer que já o tinha previsto em
seu último relatório.
8. Quando um trabalho é mal feito, qualquer tentativa de melhorá-lo piora.
9. Acontecimentos infelizes sempre ocorrem em série.
10. Toda vez que se menciona alguma coisa: se é bom, acaba; se é ruim,
acontece.
11. Em qualquer fórmula, as constantes (especialmente as registradas nos
manuais de engenharia) deverão ser consideradas variáveis.
12. As peças que exigem maior manutenção ficarão no local mais inacessível
do aparelho.
13. Se você tem alguma coisa há muito tempo, pode jogar fora. Se você jogar
fora alguma coisa que tem há muito tempo, vai precisar dela logo, logo.
14. Você sempre encontra aquilo que não está procurando.
15. Quando te ligam: a) se você tem caneta, não tem papel. b) se tem papel
não tem caneta. c) se tem ambos ninguém liga.
16. A Natureza está sempre à favor da falha.
17. Entre dois acontecimentos prováveis, sempre acontece um improvável.
18. Quase tudo é mais fácil de enfiar do que de tirar.
19. Mesmo o objeto mais inanimado tem movimento suficiente para ficar na sua frente e provocar uma canelada.
20. Qualquer esforço para se agarrar um objeto em queda provocará mais
destruição do que se deixássemos o objeto cair naturalmente.
21. A única falta que o juiz de futebol apita com absoluta certeza é aquela
em que ele está absolutamente errado.
22. Por mais bem feito que seja o seu trabalho, o patrão sempre achará onde
criticá-lo.
23. Nenhum patrão mantém um empregado que está certo o tempo todo.
24. Toda solução cria novos problemas.
25. Quando político fala em corrupção, os verbos são sempre usados no
passado.
26. Você nunca vai pegar engarrafamento ou sinal fechado se saiu cedo demais para algum lugar.
27. Os assuntos mais simples são aqueles dos quais você não entende nada.
28. Dois monólogos não fazem um diálogo.
29. Se você é capaz de distinguir entre o bom e o mal conselho, então você
não precisa de conselho.
30. Ninguém ficará batendo na sua porta, ou telefonando para você, se não
houver trabalho algum a ser feito.
31. O trabalho mais chato é também o que menos paga.
32. Errar é humano. Perdoar não é a política da empresa.
33. Toda a idéia revolucionária provoca três estágios: 1º. é impossível -
não perca meu tempo. 2º. é possível, mas não vale o esforço 3º. eu sempre
disse que era uma boa idéia.
34. A informação que obriga a uma mudança radical no projeto sempre chega ao projetista depois do trabalho terminado, executado e funcionando
maravilhosamente (também conhecida como síndrome do: "Porra! Mas só
agora!!!").
35. Um homem com um relógio sabe a hora certa. Um homem com dois relógios sabe apenas a média.
36. Inteligência tem limite. Burrice não.
37. Seis fases de um projeto: Entusiasmo; Desilusão; Pânico; Busca dos
culpados; Punição dos inocentes; Glória aos não participantes.
38. Conversas sérias, que são necessárias, só acontecem quando você está com pressa.
39. Não se dorme até que os filhos façam cinco anos.
40. Não se dorme depois que eles fazem quinze.
41. O orçamento necessário é sempre o dobro do previsto. O tempo necessário
é o triplo.
42. As variáveis variam menos que as constantes.
43. Pais que te amam não te deixam fazer nada. Pais liberais, não estão nem
ai para você.
44. Entregas de caminhão que normalmente levam um dia levarão cinco quando você depender da entrega.
45. O único filho que ronca é o que quer dormir com você.
46. Assim que tiver esgotado todas as suas possibilidades e confessado seu
fracasso, haverá uma solução simples e óbvia, claramente visível a qualquer
outro idiota.
47. Qualquer programa quando começa a funcionar já está obsoleto.
48. Nenhuma bola vai parar em um vaso que você odeia.
49. Só quando um programa já está sendo usado há seis meses, é que se
descobre um erro fundamental.
50. Crianças nunca ficam quietas para tirar fotos, e ficam absolutamente
imóveis diante de uma câmera filmadora.
51. Nenhuma criança limpa quer colo.
52. A ferramenta quando cai no chão sempre rola para o canto mais
inacessível do aposento. A caminho do canto, a ferramenta acerta primeiro o
seu dedão.
53. Guia prático para a ciência moderna: a) Se se mexe, pertence à biologia.
b) Se fede, pertence à química. c) Se não funciona, pertence à física. d) Se
ninguém entende, é matemática. e) Se não faz sentido, é psicologia.
54. O vírus que seu computador pegou, só ataca os arquivos que não tem
cópia.
55. O número de exceções sempre ultrapassa o numero de regras. E há sempre
exceções às exceções já estabelecidas.
56. Seja qual for o defeito do seu computador, ele vai desaparecer na frente
de um técnico, retornando assim que ele se retirar.
57. Se ela está te dando mole, é feia. Se é bonita, está acompanhada. Se
está sozinha, você está acompanhado.
58. Se o curso que você desejava fazer só tem n vagas, pode ter certeza de
que você será o candidato n + 1 a tentar se matricular.
59. Oitenta por cento do exame final que você prestará, será baseado na
única aula que você perdeu, baseada no único livro que você não leu.
60. Cada professor parte do pressuposto de que você não tem mais o que
fazer, senão estudar a matéria dele.
61. A citação mais valiosa para a sua redação será aquela em que você não
consegue lembrar o nome do autor.
62. Caras legais são feios. Caras bonitos não são legais. Caras bonitos e
legais são gays.
63. A maioria dos trabalhos manuais exigem três mãos para serem executados.
64. As porcas que sobraram de um trabalho nunca se encaixam nos parafusos
que também sobraram.
65. Quanto mais cuidadosamente você planejar um trabalho, maior será sua
confusão mental quando algo der errado.
66. Tudo é possível. Apenas não muito provável.
67. Em qualquer circuito eletrônico, o componente de vida mais curta será
instalado no lugar de mais difícil acesso.
68. Qualquer desenho de circuito eletrônico irá conter: uma peça obsoleta,
duas impossíveis de encontrar, e três ainda sendo testadas.
69. O dia de hoje foi realmente necessário?
70. A luz no fim do túnel, é o trem vindo na sua direção.
71. A vida é uma droga. E você ainda reencarna.
72. Se está escrito "Tamanho Único", é porque não serve em ninguém.
73. Se o sapato serve, é feio!
74. Nunca há horas suficientes em um dia, mas sempre há muitos dias antes do sábado.
75. Todo corpo mergulhado numa banheira faz tocar o telefone.
76. A beleza está à flor da pele, mas a feiúra vai até o osso!
77. A informação mais necessária é sempre a menos disponível.
78. A probabilidade do pão cair com o lado da manteiga virado para baixo é
proporcional ao valor do carpete.
79. Confiança é aquele sentimento que você tem antes de compreender a
situação.
80. A fila do lado sempre anda mais rápido.
81. Nada é tão ruim que não possa piorar.
82. O material é danificado segundo a proporção direta do seu valor.
83. Se você está se sentindo bem, não se preocupe. Isso passa.
84. No ciclismo, não importa para onde você vai; é sempre morro acima e
contra o vento.
85. Por mais tomadas que se tenham em casa, os móveis estão sempre na
frente.
86. Existem dois tipos de esparadrapo: o que não gruda, e o que não sai.
87. Uma pessoa saudável é aquela que não foi suficientemente examinada.
88. Você sabe que é um dia ruim quando: O sol nasce no oeste; você pula da
cama e erra o chão; o passarinho cantando lá fora é um urubu; seu bichinho
de cerâmica te morde.
89. Por que será que números errados nunca estão ocupados?
90. Mas você nunca vai usar todo esse espaço de Winchester!
91. Se você não está confuso, não está prestando atenção.
92. Na guerra, o inimigo ataca em duas ocasiões: quando ele está preparado,
e quando você não está.
93. Tudo que começa bem, termina mal. Tudo que começa mal, termina pior.
94. Amigos vêm e se vão, inimigos se acumulam.
95. "Pilhas não incluídas"
96. Você só precisará de um documento quando, espontaneamente, ele se mover do lugar que você o deixou para o lugar onde você não irá encontrá-lo.
97. As crianças são incríveis. Em geral, elas repetem palavra por palavra
aquilo que você não deveria ter dito.
98. Uma maneira de se parar um cavalo de corrida é apostar nele.
99. Toda partícula que voa sempre encontra um olho.
100. Um morro nunca desce.

Aprenda a Meditar

O que é:

A meditação é uma técnica milenar vinda do oriente. Há alguns anos, ela ganhou espaço na mídia, com comprovação científica dos seus benefícios.

A meditação é a base para todo o conhecimento verdadeiro. Geralmente está associada a filosofias de vida que visam à ampliação da consciência. Ela não é exclusividade do Yoga, ainda que tenha se desenvolvido nele. Por meio da meditação atinge-se o mais elevado objetivo do Yoga e do ser humano – MOKSHA, a libertação.

Existem três estágios na meditação:

Dhárana: a mente concentra-se em um só objeto ou lugar.

Dhyána: o estado de meditação.

Samádhi: estado de união com o objeto de meditação, no qual as ilusões da matéria se desfazem completamente e o ser absoluto brilha como realidade.

Como as três técnicas envolvem a mesma prática, em estágios distintos, o termo meditação é usado para designar também, de forma geral, o treinamento para alcançar esses estados.

Alguns benefícios:

- reduz o estresse;

- coadjuvante no tratamento da ansiedade e depressão;

- equilibra a pressão sanguínea;

- proporciona bem-estar e confiança;

- produz relaxamento;

- aumento da capacidade de concentração.

Praticando:

Existem muitas técnicas diferentes de meditação.  Vou ensinar uma prática simples e eficiente.

- Escolha um lugar tranqüilo, onde você não será incomodado;

- Vista-se com uma roupa confortável;

- Sente-se com as pernas cruzadas, a coluna ereta, o peito aberto, o queixo levemente erguido e feche os olhos;

- Coloque as mãos em uma posição específica (mudrá). Sugiro o “Shiva Mudrá”. Coloque o dorso da mão direita em cima da palma da mão esquerda, e ambas apoiadas sobre as pernas ou os pés.

- Mantenha o corpo completamente imóvel, (kaya sthairyam). Manter a estabilidade (sthairam) do corpo (kaya) é o primeiro passo para alcançar a concentração. Com o corpo em movimento isso é impossível.

- Agora concentre-se em um objeto. Pode ser a chama de uma vela, um símbolo ou uma música. Eu, particularmente gosto de meditar com música. Presto atenção em cada instrumento, em cada batida, como se eu entrasse na música e me fundisse com ela, me tornando o próprio som. A intenção é essa: fazer com que o objeto a ser observado, o ato da observação e o observador (você), transformem-se em uma coisa só.

- Aumente o tempo da meditação de acordo com o teu conforto. (Inicie com 10 minutos no mínimo. O ideal é pelo menos 30 minutos por dia). Concentração exige treino, principalmente para pessoas muito agitadas. Só a prática constante vai fazer com que você atinja um estado meditativo.

- Esvaziar a mente não é fácil. Mas não ligue para os pensamentos que porventura surgirem. Apenas não se apegue a eles. Não se irrite e não tente combatê-los ficando ansioso. O exercício trará a superfície muitas lembranças e emoções. Ignore a instabilidade e seja persistente, pois os resultados valem o esforço.

Resultados:

Segundo a tradição do Yoga, ao meditar, o indivíduo conhece sua essência mais profunda. Enfrenta a si mesmo, seus temores, carências e imperfeições. Assim, constrói a humildade, que vence a vaidade. Conquista-se então Ánanda, o bem-estar superior, que é a felicidade suprema, além dos contrastes de bem e mal, dor e prazer e todos os pares de opostos.

“Penso 99 vezes e nada descubro.

Deixo de pensar, mergulho no silêncio, e a verdade me é revelada."

(Albert Einstein)

Bibliografia: O Livro de Ouro do Yoga, André De Rose

Programa Happy Hour da GNT - Participei e adorei!

Ontem participei do programa Happy Hour na GNT. O tema foi Síndrome do Pânico, assunto que domino muito bem, afinal são mais de 20 anos convivendo com esse mal. Mal esse que pra mim veio para o bem, afinal, graças ao pânico entrei em contato com o Yoga, que além de ser minha profissão, fez com que eu conhecesse meu marido! Mesmo mantendo o bom humor, digo que não é fácil conviver com isso. Aprendi a aceitar e a controlar as épocas que me dão crises. Não estou curada... ainda! Mas tenho fé!
Uma noite antes do programa eu dormi mal, estava muito ansiosa. Nunca tinha participado de nenhum programa de TV e muito menos ao vivo. Mas fui confiante! O André foi junto comigo, o motorista da GNT passou para nos pegar as 5 da tarde.
Chegando lá conheci o Lazzinho, maquiador global! Ele me fez uma maquiagem divina, adorei! Os outros convidados foram chegando e ficamos batendo papo e rindo até a hora do programa.
Quando fomos para o estúdio gravar deu aquele frio na barriga! Fiquei com medo que o programa se transformasse em um  reality show com as convidadas tendo crise de pânico ao vivo.
Entrei um pouco apreensiva, sou toda atrapalhada, fiquei com medo de tropeçar em alguma coisa e levar um tombo ao vivo na TV!
Mas felizmente, sentar no sofá branco do Happy Hour me acalmou, e logo parecia que estava sentada no sofá de casa papeando com velhos amigos.
Falei muito, e falaria muito mais. O programa de 1 hora pareceu ter durado 5 minutos!
Adorei conhecer a o Fred e a Astrid. Descobrimos que ela fez aula de Yoga há muitos anos atrás com o André.
Claro que meu maridinho desligado não lembrava. Ele foi se apresentar a ela, e ela disse "Eu já te conheço, já fiz aula com você!" Depois eu e o André rimos do fora que ele deu.
Pra mim foi uma experiência inesquecível, uma delícia! Fiquei com aquele gostinho de quero mais!

BASTIDORES:

Beth, eu, Dr. Adauto, Lazzinho e Claudia

e pra guardar...

Em algum lugar "dentro" do arco-íris

Estou ouvindo repetidas vezes "Somewhere Over the Rainbow, na versão cantada por Israel Kamakawiwo'ole. 

Aqui está o vídeo. Antes de ler, aperte o play!!! Adoro essa versão!

Desde criança ouvimos as histórias do pote de ouro no fim do arco-íris.

Hoje, sabemos que o tão lendário pote de ouro não existe. 

Mas essa busca pelo que não é visível, continua.

Quantas vezes na vida perdemos o momento do "arco-íris", pensando que algo maior nos aguardava em algum lugar?

O arco-íris por si só é belo, mágico, um momento único da natureza.

Seja o próprio ARCO-ÍRIS. Contente-se com quem você é, ao invés de buscar longe, o que você já tem ao teu alcance: você mesmo.

O arco-íris é o próprio pote de ouro. Como você. 

ByNina